15 ασκήσεις που θα σε οδηγήσουν σε καλύτερους χρόνους. 1) Superman Αυτή η άσκηση θυμίζει κολύμβηση. Ακούμπησε τα χέρια σου και τα γόνατα σου στο έδαφος, σφίξε τους κοιλιακούς σου,ίσιωσε την πλάτη σου και τέντωσε το αριστερό σου χέρι και το δεξί σου πόδι ώστε να βρίσκονται σε μια ευθεία με την σπονδυλική σου στήλη. Μείνε […]
Κι όμως τα βάρη είναι για τις γυναίκες! 1. Πιο αποτελεσματική καύση λίπους Νομίζεiς ότι τα βάρη είναι για όσες θέλουν να φοράνε τα κοντά; Ο κόσμος μπερδεύεται και νομίζει ότι τα βάρη είναι μόνο για να πάρεις όγκο. Τελείως λάθος! Το μεγάλο πλεονέκτημα της άσκσησης με βάρη είναι ότι το σώμα σου αποκτά την ικανότητα […]
Οι καλύτερες ασκήσεις για την εξαφάνιση της κυτταρίτιδας είναι οι ισοτονικές ασκήσεις, όπου το μυϊκό σύστημα συσπάται απέναντι σε μία συνεχόμενη αντίσταση. Ισοτονικές ασκήσεις είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση, αλλά και το πατινάζ, γιατί σε αυτά τα σπορ οι μύες συσπώνται, μετά διατείνονται, ξανασυσπώνται, κάνοντας πάντα μία ίση προσπάθεια. Το […]
Το Burpees είναι από τις πιο αποτελεσματικές συνδυαστικές ασκήσεις,οι οποίες ξεκίνησαν από έναν Νεοϋορκέζο φυσιολόγο,για να αξιολογεί με αυτόν τον τρόπο την φυσική κατάσταση.Αργότερα ο αμερικανικός στρατός τα συμπεριέλαβε στα στρατιωτικά τεστ φυσικής κατάστασης και έκτοτε «δοξάζεται» το όνομα τους. Πως εκτελείται το Burpees 5 κινήσεις όσο το δυνατόν πιο γρηγορα • Κάθισμα και τοποθέτηση […]
Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που ο μεταβολισμός μας μπορεί να μη λειτουργεί σωστά. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από κάποιους παράγοντες. Όσο περνούν τα χρόνια ο ρυθμός του πέφτει σταδιακά και μετά την ηλικία των 40, μειώνεται κατά 5% για κάθε δεκαετία που περνά. Αυτή η μείωση οδηγεί στην αύξηση […]
Ήρθε η ώρα να σταματήσεις τον φαύλο κύκλο και να ξεκινήσεις να καις λίπος ξανά. Η αλήθεια είναι ότι είσαι πιο κοντά στον στόχο σου απ ‘όσο νομίζεις – το μόνο που χρειάζεται είναι να αποκαλύψεις τα καταστροφικά σου λάθη τα οποία καταστρέφουν την πρόοδό σου και τις εύκολες αλλαγές που μπορείς να κάνεις για […]
Η ηλικία των 40 για μια γυναίκα είναι η καλύτερη. Είναι κατασταλαγμένη, έχει βρει το στιλ της, το χαρακτήρα της, ξέρει τι ακριβώς της ταιριάζει και τι όχι. Οι γυναίκες που διανύουν την ηλικία των 40, είναι εντελώς φυσιολογικό να βιώνουν ορμονικές διακυμάνσεις όπως επιβράδυνση του μεταβολισμού ο οποίος μειώνεται κατά 5% κάθε δεκαετία και […]
Η σωστή διατροφή μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντική, γιατί αν δεν επιλέξουμε τα σωστά τρόφιμα είναι σαν να μην έχουμε κάνει γυμναστική. Μετά την γυμναστική ο οργανισμός συνεχίζει να καίει ακατάπαυστα για περίπου μισή ώρα. Πάνω στη μισή με μια ώρα είναι που οι μυς αρχίζουν να αναδομούνται. Το πλεονάζων σωματικό λίπος δεν […]
Είναι η πιο ωραία εποχή του χρόνου. Πλημμυρίζει ο κόσμος αγάπη , μυρωδιές και γεύσεις. Υπάρχει κάτι από αυτά που θα θέλατε να απαρνηθείτε;; Είμαι σίγουρη πως όχι. Τουλάχιστον ας απολαύσουμε τις νοστιμιές χωρίς τύψεις , φτιάχνοντας τα γλυκά μας με όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Συνταγή • ½ κούπα μαύρη ζάχαρη • 4 (περίπου) […]
Η περίοδος των γιορτών πλησιάζει και σηματοδοτεί την κραιπάλη που πρόκειται να ακολουθήσει. Οι συνέπειες όμως στις καταχρήσεις θα είναι εμφανείς τόσο στη ζυγαριά όσο και στην διάθεση μας. Η συσσώρευση των τοξινών στον οργανισμό μας θα μπλοκάρει τον μεταβολισμό. Για να προλάβουμε τα δυσάρεστα συμπτώματα, προετοιμάζουμε το σώμα μας.. 1. Αγαπήστε τα βάρη. Δεν […]
