To φετινό ραντεβού έχει δοθεί την Κυριακή 10 Ιουνίου, 11:00 – 19:00, στο Καράβι του Σχινιά. Με φόντο τη θάλασσα και σκηνικό την άμμο και τους φοίνικες ,το 4moms.gr, το site που απευθύνεται στη σύγχρονη μητέρα προσκαλεί μικρούς και μεγάλους να λάβουν μέρος στην πιο boho καλοκαιρινή γιορτή της πόλης. Οι 4moms έχουν ετοιμάσει ένα ξεχωριστό […]
Ενδυναμώνει όλο το σώμα και γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες αποτελεσματικά.Είναι το τέλειο μηχάνημα αερόβιας άσκησης και το προτιμάμε όταν θέλουμε να βάλουμε «φωτιά» στο λίπος ! Τι κάνει η Κωπηλατική Βελτιώνει το μεταβολισμό Γυμνάζει την καρδιά Δυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος Κορμό – Πλάτη – Χέρια – Πόδια Αυξάνει την […]
Το ψύχος και ο χιονιάς έχουν μια ευχάριστη παρενέργεια στο σώμα , το αναγκάζουν να δαπανήσει μεγαλύτερη ποσά ενέργειας άρα να κάψει περισσότερες θερμίδες . Οι χαμηλές θερμοκρασίες αναγκάζουν το σώμα να απελευθερώσει την ορμόνη «ιριζίνη»,η οποία μετατρέπει τα λευκά λιποκύτταρα σε καφέ και αποτρέπει το σχηματισμό νέου λιπώδους ιστού . Τι ακριβώς συμβαίνει όμως […]
Υλικά : • 1 κιλό κίτρινη κολοκύθα (καθαρό βάρος) κομμένη σε κύβους • το άσπρο μέρος από 2 πράσα, ψιλοκομμένα • το χυμό από 1 πορτοκάλι • 250 γρ. ζωμό λαχανικών • 2 κουτ. τσαγιού ελαιόλαδο • 150 γρ. στραγγιστό γιαούρτι με 2% λιπαρά • 1 κουτ. γλυκού κάρυ απαλό (εναλλακτικά μπαχάρι ή κόλιανδρο σε […]
Η ήπια άσκηση, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης (βάδισμα, κολύμβηση, γιόγκα) είναι πολύ σημαντική. Ενισχύει την δύναμη, την αντοχή και ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που βοηθάει και προετοιμάζει το σώμα για τη φυσική διαδικασία του τοκετού. Μετά τον τοκετό είναι ακόμα σημαντικότερη και τα οφέλη της πολλαπλά, αφού έχουμε να αντιμετωπίσουμε: • Τα παραπανίσια κιλά […]
Στην διατροφική αξία της βρώμης έχουμε αναφερθεί αρκετές φορές, αξίζει να σημειώσουμε ότι είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε • Αντιοξειδωτικά • Ενέργεια • Φυτικές ίνες • Ιχνοστοιχεία • Μεταλλικά στοιχεία • Βιταμίνη Β9 • Ασβέστιο-Σίδηρο-Μαγνήσιο Συνταγή 40gr Quaker 60gr γάλα με χαμηλά λιπαρά 2 ασπράδια αυγού 1 βανίλια Κανέλα Κεϋλάνης 1κ.γ μέλι Εκτέλεση […]
Βασικό συστατικό για την ρύθμιση του μεταβολισμού και κύριο στοιχείο από το οποίο αποτελούνται οι μύες, είναι οι πρωτεΐνες. Για αυτόν το λόγο, πολλοί άνθρωποι για να αποκτήσουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, ακολουθούν ένα διατροφικό πλάνο πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η πιο συνηθισμένη πηγή πρωτεΐνης είναι το κρέας. Υπάρχουν όμως κι άλλες τροφές, που έχουν επαρκή […]
Εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή, για όλη την οικογένεια. Η βρώμη χρησιμοποιείται αντί για ψωμί. Είναι δημητριακό με σημαντικές ιδιότητες: • Είναι αποτοξινωτική. • Βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. • Βελτιώνει την πέψη. • Περιέχει πολλές πολύτιμες πρωτεΐνες. • Βοηθάει στην απώλεια βάρους. Συνταγή 1 kgr κιμά μοσχαρίσιο άπαχο 100 gr βρώμη […]
Όσοι τρώμε πράσινα μήλα καθημερινά, ειδικά αν βρισκόμαστε σε περίοδο δίαιτας, χάνουμε γρηγορότερα βάρος. Το μήλο συμβάλλει στην πέψη και στην καύση λίπους, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση του αίματος, τη γλυκόζη και την όρεξη, καθώς τρώγοντας το, αναπτύσσονται ωφέλιμα βακτήρια που ενισχύουν το αίσθημα του φουσκώματος. Πως συμβάλλει στην λειτουργία του εντέρου Η ισορροπία […]
Κάθε σώμα είναι μοναδικό και κάθε άνθρωπος έχει το δικό του σωματότυπο, τα χαρακτηριστικά του οποίου καθορίζονται γονιδιακά. Το σώμα μας αποτελείται από οστά, μύες και λίπος, αυτά καθορίζουν και τον τύπο του. Ο σωματότυπος είναι γενετικά προκαθορισμένος, υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που μπορεί να καταφέρουμε να αλλάξουμε, μέσω διατροφής και σωματικής άσκησης την αναλογία […]
